Якщо десь на краю світу вам захотілося додому, а у вашій країні досі війна, якщо всі етапи відторгнення і прийняття вже пройдено, то існують прості поради для покращення стану. Такі поради були надані практичним психологом сьогодні, 10.01.2023р., на пункті незламності, який знаходиться у м.Українськ на базі ДНЗ «Космос».
А тепер ще трохи порад:
1. Робіть те, що вам подобалось робити вдома або що нагадує ті безтурботні часи, коли над домом не літали ракети. Якорі, що наповнять і заспокоять — це світло серед темного океану суму.
2. Якщо радіо “Чому поїхали, а не залишилися” досі гуде в вашій голові - скажіть йому стоп і перемкніть хвилю. Годі! Запам’ятайте: під час війни будь-які прийняті рішення про власну безпеку, безпеку сім’ї, є правильними.
3. Спогади про дім, роботу, близьких, які залишись. Все це може викликати сум, тривогу, страх. Створіть нові спогади.
4. З часом будуть з’являться нові потреби - реагуйте на них і дозвольте собі їх задовольнити наскільки це можливо. Ні, це не егоїзм. Коли хочеться додому і коли вже втомились хотіти, турбуватись про свої потреби - це не просто ок, це твій перехід на наступний рівень.
5. Знайдіть їх там, де ви є. Долучайтеся до волонтерства, якщо немає змоги працювати, гуртуйся з однодумцями. Спробуйте дослідити місце, в якому ви зараз перебуваєте, чи спробувати новий вид спорту, познайомитись з новими людьми, чи просто прочитати добру книгу, яку давно хотілось прочитати. Познайомтеся з сусідами, спілкуйтеся, відповідайте на питання, розповідайте про те, що відбувається в Україні. Так ви допоможете собі розвіятись, а світу дізнатись правду.
6. Коли це вже все не допомогає - рекомендуємо звернутись до фахівця. Можна за місцем там, де ви знаходитеся або онлайн.
Comments